Plan treningowy to specjalnie opracowany i dostosowany do indywidualnych możliwości spis ćwiczeń siłowych z uwzględnieniem  celu, do jakiego się dąży i fizycznej formy jaką aktualnie się posiada.

 

Zawiera ważne dla osiągnięcia progresu parametry :

-rodzaj wykonywanych ćwiczeń

-ilość serii i powtórzeń danego ćwiczenia

-tempo

-wyliczoną objętość treningową w poszczególnym cyklu

 

Dieta sportowa  dostosowana jest do zamierzonego  celu treningowego, indywidualnej formy fizycznej i zdrowotnej osoby trenującej i przede wszystkim prowadzona jest  w ścisłej korelacji  z planem treningowym.

 

Dieta sportowa jest czasowo rozpisanym i wyliczonym  na odpowiednim poziomie kalorycznym planem żywieniowym, zawierającym zbilansowane makro i mikro składniki:

-białka

-węglowodany

-tłuszcze

-witaminy

-minerały

 

Bez odpowiedni zbilansowanej diety, osiągnięcie wymarzonej sylwetki będzie bardzo trudne lub wręcz niemożliwe.

 

W diecie uwzględniona jest również  suplementacja i co bardzo ważne, odpowiednie nawodnienie organizmu.